1食だけ置き換えるって本当に効果があるの？
「１日１食置き換えるだけで、本当に続けられるの？」
と半信半疑な方も多いのではないでしょうか。
結論からいうと、
置き換えダイエットは食事の設定さえ正しく行えば、
無理なく食習慣を整えていくことが期待できるアプローチです。
特に「効果がない」「続かない」と感じて挫折してきた方には、
食事そのものを美味しいものに変えることが継続への近道になります。
コーヒー通販で知られるブルックスが手がける
置き換えダイエット食「美穀菜（びこくさい）」は、
１７ 種の国産穀物と１０ 種類の国産野菜を1度に摂れる設計で、
1食あたり約 59 kcal・約133円というコスパを実現。
保存料・着色料不使用で、
できるだけ自然素材を大切にしたいという方にも選ばれています。
この記事では、
美穀菜の特徴・活用方法・価格・購入方法を
分かりやすく解説します。
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※ブルックスでのお買物が初めての方は送料無料
金ごまきなこ・黒ごま・抹茶・あずき・コーヒー・ココアの
６種類のフレーバーは「ダイエット食とは思えないおいしさ」と
リピーターから高く評価されており、飽きずに続けやすいのが特徴。
忙しい朝でも200mlの液体に溶かすだけという手軽さで、
食生活が乱れがちな方の朝食代わりとしても定着しています。
美穀菜の置き換えダイエット、1日1食だけ変えると何が変わるの
「1食だけ置き換えるって本当に意味があるの？」
という疑問は多くの方が抱きます。
美穀菜では、1食 約59kcal（水使用時）に抑えながら、
17 種の国産穀物と10 種の国産野菜から
自然由来の栄養素を補えるため、食事全体のカロリーを抑えながら
栄養バランスを崩しにくい点が特徴です。
朝食を抜きがちな方が美穀菜を取り入れることで、
1日の食事リズムを整えやすくなります。
天然食物繊維「サイリウム（オオバコ種皮由来）」が配合されており、
水分を吸収してゲル状になる性質から、
少量でも満腹感をサポートしてくれます。
また、コーヒーポリフェノール「クロロゲン酸類」は
ブルックス自社のコーヒー生豆から抽出されたもの。
飲むだけでなく、ヨーグルトにのせたり、グラノーラと合わせたり、
和菓子にかけてアレンジするなど、食べ方の幅も楽しめます。
お好みに合わせて水・牛乳・豆乳で溶かすだけという
シンプルな設定も、忙しい方にぴったりです。
ブルックス社内モニター5名が1日1回置き換えと
任意の運動を組み合わせたところ、
1ヶ月平均-2.3kgという結果が確認されています
（個人差あり・効果を保証するものではありません）
社内モニター A.I様（40代女性）
置き換えと適度な運動を1ヶ月続けたところ、体重が-3.1kgに。「ダイエット食とは思えない美味しさで、苦にならず続けられました」（※個人の感想です）
美穀菜は他の置き換えダイエット食とどう違う？選ばれる5つの理由
置き換えダイエット食は数多くありますが、
美穀菜にリピーター続出 !
（顧客評価4.19/5・902件 ※2025年5月時点・自社調べ）
という実績がある背景には、明確な差別化ポイントがあります。
① 保存料・着色料不使用の国産素材へのこだわり
国産穀物17種・国産野菜10種を使用し、保存料・着色料は不使用。
できるだけ自然素材を好む方や、
からだの内側からのケアを意識している方に支持されています。
② コーヒー専門メーカーならではの味づくり
コーヒー通販のブルックスが手がけているため、
自社生豆由来のコーヒーポリフェノール「クロロゲン酸類」を配合。
穀物の香ばしさと黒糖の優しい甘さが融合した、
ダイエット食らしくない自然な味わいを実現しています。
③ 6種のフレーバーで飽きずに続けられる
金ごまきなこ・黒ごま・抹茶・あずき・コーヒー・ココアの
6種が1セットに入っているため、毎日気分で選べます。
口コミでも「何年も続けている」「味を選ぶのが楽しい」という声が多数。
④ たんぱく質が補える新商品プロテインも登場
新商品「美穀菜プロテイン・カフェオレ味」は
Wたんぱく質（乳たんぱく＆大豆たんぱく）14g、ビタミン11種類、鉄分を配合。
1食 94kcalとカロリーを抑えながらたんぱく質も摂りたい方にフィットします。
スペシャルセットには2袋が付属します。
⑤ 1回 限り購入・定期縛りなし
本商品は定期購入ではなく1回限りの購入です。
まず試したい方も、定期縛りを心配せずに注文できます。
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※ブルックスでのお買物が初めての方は送料無料
よくある質問：ブルックス美穀菜はいつ飲みますか？
Q. 美穀菜はいつ飲むのがおすすめですか？
A. 朝食・昼食・夕食のうち、カロリーが高くなりがちな1食を
美穀菜に置き換えるのが基本です。
公式LPでも「1日1食置き換え」が推奨されており、
多くの利用者が朝食代わりとして活用しています。
朝食を抜いていた方は朝から始めると食事リズムが整いやすく、
忙しい朝でも200mlの液体に溶かすだけで手軽に準備できます。
生活スタイルや目的に合わせて昼食・夕食に置き換えることも可能です。
Q. 水・牛乳・豆乳、どれで飲むのがいいですか？
A. 1食あたりのカロリーは、水使用時：約59kcal、
低脂肪牛乳使用時：約155kcal、豆乳使用時：約151kcal、
普通牛乳使用時：約197kcalです。
カロリーをできるだけ抑えたい場合は水、
腹持ちや風味を重視する場合は豆乳・牛乳がおすすめです。
口コミでは
「豆乳に溶かすとおいしさがアップした」という声も多く見られます。
Q. 定期購入（定期便）はありますか？
A. 本スペシャルセットは1回限りのご購入で、定期縛りはありません。
ブルックス公式サイトでは別途定期便サービスも展開されていますが、
今回のA8.net限定セットは1回購入のみです。
まず試したい方にも安心です。
Q. 効果を感じるまでどのくらいかかりますか？
A. 個人差がありますので、一定の期間がかかります。
社内モニターの事例では1ヶ月での体重変化が確認されていますが、
これは個人の体質・生活習慣・運動習慣によって異なります。
「まずは30日間で体感を確認する」というスタンスで取り組むのが現実的です。
効果・効能を保証するものではありません。
Q. 効果を感じるまでどのくらいかかりますか？
A. 公式ページでは「ヨーグルトにのせて」「グラノーラと一緒に」
「和菓子にかけて」といったアレンジ方法が紹介されています。
口コミでも「アーモンドミルクで割る」「オーツミルクに混ぜる」など
ユーザー独自のアレンジも多数報告されています。
美穀菜の価格・購入方法・今だけのキャンペーン情報
1回限りの購入です !
＜本商品は定期購入はありません＞
まず試したい方も、心配せずに注文できます。
購入はブルックス公式サイトからのみとなります。
在庫状況やキャンペーン内容は予告なく変更される場合がありますので、
気になる方はお早めにご確認ください。