1食だけ置き換えるって本当に効果があるの？
1日1食だけ置き換えるダイエットは、本当に効果があるのでしょうか。
「1食だけの置き換えで、本当に続けられるのだろうか？」と
疑問に思っている方もいらっしゃるかもしれません。
結論から申し上げますと、
置き換えダイエットは、食事の計画を正しく立てさえすれば、
無理なく食習慣を改善していくことが期待できるアプローチです。
特に、これまで「効果がなかった」「続かなかった」といった理由で
挫折経験がある方にとっては、
食事そのものを美味しく魅力的なものに変えることが、
継続への最も確実な近道となります。
コーヒー通販で長年の実績を持つブルックスが提供する
置き換えダイエット食「美穀菜（びこくさい）」は、
17種類もの国産穀物と10種類の国産野菜を一度に摂取できる設計が特徴です。
1食あたりのコストは約133円、カロリーは 59 kcalという、
優れたコストパフォーマンスを実現しています。
さらに、保存料・着色料不使用というこだわりも、
できるだけ自然な素材を大切にしたいと考える方々に選ばれる理由の一つです。
この記事では、ブルックスの美穀菜の特長、効果的な活用方法、価格、
そして購入方法について、分かりやすく詳しく解説していきます。
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※ブルックスでのお買物が初めての方は送料無料
金ごまきなこ、黒ごま、抹茶、あずき、コーヒー、ココアという
6種類の豊富なフレーバーは、「ダイエット食とは思えないほどの美味しさ」と
多くのリピーターから絶賛されており、
飽きずに続けやすい点が大きな魅力です。
忙しい朝でも、
わずか200mlの液体に溶かすだけで手軽に作れるため、
食生活が不規則になりがちな方の
朝食代わりとしてもすっかり定着しています。
６種類のフレーバーは「ダイエット食とは思えないおいしさ」と
リピーターから高く評価されており、飽きずに続けやすいのが特徴。
ブルックスの美穀菜で1食約133円！による
１日１食置き換えダイエットで何が変わるのか
「1食だけ置き換えるという方法に、本当に意味があるのだろうか？」
という疑問は、多くの方が抱く共通の悩みです。
美穀菜では、1食 約59kcal（水使用時）という低カロリーでありながら、
17 種の国産穀物と10 種の国産野菜から
抽出された自然由来の栄養素を豊富に補給できる点が特長です。
これにより、食事全体のカロリー摂取量を抑えつつも、
栄養バランスを大きく崩すことなく、健康的な食生活を送ることが可能になります。
特に、朝食を抜きがちな方が美穀菜を導入することで、
1日の食事リズムを整えやすくなるというメリットがあります。
また、天然食物繊維である
「サイリウム（オオバコ種皮由来）」が配合されていることも見逃せません。
この成分は水分を吸収してゲル状に変化する性質を持つため、
少量でも満腹感を得やすく、空腹感を効果的にサポートしてくれます。
さらに、ブルックス独自のコーヒー専門メーカーとしての強みを活かし、
コーヒーポリフェノールである「クロロゲン酸類」を、
同社のコーヒー生豆から特別に抽出して配合しています。
美穀菜は、そのまま飲むだけでなく、ヨーグルトにトッピングしたり、
グラノーラに混ぜ合わせたり、和菓子にかけて楽しむなど、
多様なアレンジが可能な点も魅力です。
お好みに合わせて水、牛乳、または豆乳で溶かすだけというシンプルな調理法も、
忙しい現代人にとって非常にありがたいポイントです。
ブルックス社内で行われたモニター調査では、
社内モニター5名が1日1回の美穀菜置き換えと、
各自が行う任意の運動を組み合わせた結果、
1ヶ月の平均体重減少量が-2.3kgという成果が確認されています。
（※この結果は個人差があり、効果を保証するものではありません）。
社内モニター A.I様（40代女性）の体験談
置き換えと適度な運動を1ヶ月続けたところ、体重が-3.1kgに。「ダイエット食とは思えない美味しさで、苦にならず続けられました」（※個人の感想です）
ブルックスの美穀菜で1食約133円！が
他の置き換えダイエット食と一線を画す、選ばれる5つの理由
世の中には数多くの置き換えダイエット食が存在しますが、
ブルックスの美穀菜が多くのリピーターを獲得し、
顧客評価4.19/5（902件 ※2025年5月時点・自社調べ）という
高い実績を誇る背景には、
他の製品との明確な差別化ポイントがいくつか存在します。
美穀菜にリピーター続出 !
（顧客評価4.19/5・902件 ※2025年5月時点・自社調べ）
という実績がある背景には、明確な差別化ポイントがあります。
① 保存料・着色料不使用の国産素材へのこだわり
国産穀物17種・国産野菜10種を使用し、保存料・着色料は不使用。
できるだけ自然素材を好む方や、
からだの内側からのケアを意識している方に支持されています。
② コーヒー専門メーカーならではの味づくり
コーヒー通販のブルックスが手がけているため、
自社生豆由来のコーヒーポリフェノール「クロロゲン酸類」を配合。
穀物の香ばしさと黒糖の優しい甘さが融合した、
ダイエット食らしくない自然な味わいを実現しています。
③ 6種のフレーバーで飽きずに続けられる
金ごまきなこ・黒ごま・抹茶・あずき・コーヒー・ココアの
6種が1セットに入っているため、毎日気分で選べます。
口コミでも「何年も続けている」「味を選ぶのが楽しい」という声が多数。
④ たんぱく質が補える新商品プロテインも登場
新商品「美穀菜プロテイン・カフェオレ味」は
Wたんぱく質（乳たんぱく＆大豆たんぱく）14g、ビタミン11種類、鉄分を配合。
1食 94kcalとカロリーを抑えながらたんぱく質も摂りたい方にフィットします。
スペシャルセットには2袋が付属します。
⑤ 1回 限り購入・定期縛りなし
本商品は定期購入ではなく1回限りの購入です。
まず試したい方も、定期縛りを心配せずに注文できます。
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※ブルックスでのお買物が初めての方は送料無料
よくある質問：ブルックス美穀菜はいつ飲みますか？
Q. 美穀菜はいつ飲むのがおすすめですか？
A. 朝食・昼食・夕食のうち、カロリーが高くなりがちな1食を
美穀菜に置き換えるのが基本です。
公式LPでも「1日1食置き換え」が推奨されており、
多くの利用者が朝食代わりとして活用しています。
朝食を抜いていた方は朝から始めると食事リズムが整いやすく、
忙しい朝でも200mlの液体に溶かすだけで手軽に準備できます。
生活スタイルや目的に合わせて昼食・夕食に置き換えることも可能です。
Q. 水・牛乳・豆乳、どれで飲むのがいいですか？
A. 1食あたりのカロリーは、水使用時：約59kcal、
低脂肪牛乳使用時：約155kcal、豆乳使用時：約151kcal、
普通牛乳使用時：約197kcalです。
カロリーをできるだけ抑えたい場合は水、
腹持ちや風味を重視する場合は豆乳・牛乳がおすすめです。
口コミでは
「豆乳に溶かすとおいしさがアップした」という声も多く見られます。
Q. 定期購入（定期便）はありますか？
A. 本スペシャルセットは1回限りのご購入で、定期縛りはありません。
ブルックス公式サイトでは別途定期便サービスも展開されていますが、
今回のA8.net限定セットは1回購入のみです。
まず試したい方にも安心です。
Q. 効果を感じるまでどのくらいかかりますか？
A. 個人差がありますので、一定の期間がかかります。
社内モニターの事例では1ヶ月での体重変化が確認されていますが、
これは個人の体質・生活習慣・運動習慣によって異なります。
「まずは30日間で体感を確認する」というスタンスで取り組むのが現実的です。
効果・効能を保証するものではありません。
Q. 効果を感じるまでどのくらいかかりますか？
A. 公式ページでは「ヨーグルトにのせて」「グラノーラと一緒に」
「和菓子にかけて」といったアレンジ方法が紹介されています。
口コミでも「アーモンドミルクで割る」「オーツミルクに混ぜる」など
ユーザー独自のアレンジも多数報告されています。
美穀菜の価格・購入方法・今だけのキャンペーン情報
1回限りの購入です !
＜本商品は定期購入はありません＞
まず試したい方も、心配せずに注文できます。
購入はブルックス公式サイトからのみとなります。
在庫状況やキャンペーン内容は予告なく変更される場合がありますので、
気になる方はお早めにご確認ください。